I\u0161v\u0117dink \u012ftamp\u0105: LNOBT ragina vilnie\u010dius jungtis prie sveikatingumo akcijos Sveikata per jud\u0117jim\u0105: LNOBT kvie\u010dia baland\u012f v\u0117dinti \u012ftampas gryname ore \u201eI\u0161v\u0117dink \u012ftamp\u0105\u201c \u2013 tokiu \u0161\u016bkiu savo kolektyv\u0105, kaimynini\u0173 \u012fstaig\u0173 darbuotojus, o taip pat visus vilnie\u010dius pajud\u0117ti, atsikratyti susikaupusio streso ir pasir\u016bpinti savo sveikata, o ypa\u010d emocine pusiausvyra, ragina Lietuvos nacionalinis operos ir baleto teatras (LNOBT). <\/p>\n\n\n\n
Teatras imasi lyderyst\u0117s vis\u0105 baland\u017eio m\u0117nes\u012f vie\u0161ai ir garsiai kalb\u0117ti apie emocinius sunkumus, su kuriais susiduria ne tik LNOBT darbuotojai, bet ir \u0161iuolaikinis \u017emogus apskritai, ir b\u016bdus tuos sunkumus atpa\u017einti bei u\u017ekirsti jiems keli\u0105 prevencin\u0117mis priemon\u0117mis. Jau \u0161\u012f penktadien\u012f, baland\u017eio 8 d. 12 val., o taip pat visus likusius baland\u017eio penktadienius \u2013 15, 22 ir 29 dienomis tuo pa\u010diu laiku teatro ir miesto \u017emon\u0117s kvie\u010diami susitikti po sostin\u0117s \u017daliuoju tiltu ir piet\u0173 pertrauk\u0105 praleisti jud\u0117dami \u2013 pusvaland\u012f b\u0117gdami, ried\u0117dami, greitai eidami arba tiesiog savo tempu pasivaik\u0161\u010diodami palei Ner\u012f. Visi fini\u0161\u0105 pasiek\u0119 sveikatingumo akcijos dalyviai bus vai\u0161inami puodeliu legendinio kar\u0161tojo \u0161okolado \u2013 la\u0161elis deserto po fizin\u0117s veiklos neabejotinai suteiks dar daugiau laim\u0117s jausmo.<\/p>\n\n\n\n
Met\u0173 tikslas \u2013 pasir\u016bpinti emocine sveikata Stres\u0105 patiriame kiekvienas, ir pastaruoju metu d\u0117l besit\u0119sian\u010dios pandemijos, karo gr\u0117smi\u0173, kylan\u010di\u0173 kain\u0173 bei kit\u0173 prie\u017eas\u010di\u0173 kasdien patiriamas stresas dar labiau sustipr\u0117j\u0119s, o kartu i\u0161augusi ir vidin\u0117 \u012ftampa. Specialistai vieningai konstatuoja: ji tiesiogiai veikia m\u016bs\u0173 emocin\u0119 savijaut\u0105, m\u016bs\u0173 profesinius pasiekimus, m\u016bs\u0173 socialin\u012f gyvenim\u0105 ir jo kokyb\u0119. Anot LNOBT generalinio direktoriaus Jono Sakalausko, teatras dar pernai nusprend\u0117 2022-uosius dedikuoti emocinei savo darbuotoj\u0173 sveikatai ir jos gerinimui pasi\u016bl\u0117 vis\u0105 spektr\u0105 mokym\u0173 bei paslaug\u0173. Teatro darbuotojai \u0161iomis galimyb\u0117mis noriai naudojasi.<\/p>\n\n\n\n
\u201eLietuvos nacionalinis operos ir baleto teatras \u2013 ypatinga vieta, kur kasdien kuriame visuomenei, ypa\u010d sunkme\u010diu, taip reikaling\u0105 men\u0105, ir tai i\u0161 kolektyvo pareikalauja nema\u017eai atsidavimo ir emocini\u0173 pastang\u0173. Papildomi dirgikliai, kai jie tokie global\u016bs ir gr\u0117smingi, neigiamai veikia teatro bendruomen\u0119. Juk visi \u017einome, kad menininkai yra subtilesni, pasaul\u012f kiek kitaip matantys ir \u012f aplink\u0105 jautriau reaguojantys \u017emon\u0117s\u201c, \u2013 \u012fsitikin\u0119s LNOBT generalinis direktorius J. Sakalauskas.<\/p>\n\n\n\n
Tarp \u0161iemet teatro darbuotojams pasi\u016blyt\u0173 emocin\u0117s sveikatos gerinimo priemoni\u0173 \u2013 praktiniai streso valdymo, taip pat s\u0105moningumo ugdymo mokymai. Pastarieji yra tokie paklaus\u016bs, kad jau renkamos naujos grup\u0117s. Be to, teatro darbuotojams pasi\u016blyta galimyb\u0117 anonimi\u0161kai ir nemokamai, per platform\u0105 www.visipsichologai.lt, pasinaudoti profesionalia psicholog\u0173 pagalba. \u201eTaip pat kartu su partneriais atlikome teatro emocinio mikroklimato tyrim\u0105, kurio rezultatai leis tiksliau parinkti reikalingiausias priemones ir ateityje dar geriau r\u016bpintis darbuotoj\u0173 emocine sveikata. \u0160iuo metu d\u0117liojame nauj\u0173 priemoni\u0173 plan\u0105\u201c, \u2013 sako J. Sakalauskas.<\/p>\n\n\n\n
Ta\u010diau, sako jis, labai svarbu emocini\u0173 sunkum\u0173 nestigmatizuoti ir apie juos kalb\u0117ti, tod\u0117l vis\u0105 baland\u012f LNOBT ketina skirti ypating\u0105 d\u0117mes\u012f emocin\u0117s sveikatos temai \u2013 dalytis teatro darbuotoj\u0173 istorijomis apie emocinius sunkumus, pateikti profesional\u0173 patarim\u0173, kaip su tais sunkumais tvarkytis, kaip pad\u0117ti sau ir \u0161alia esantiems bei atsikratyti g\u0117dos apie tai kalb\u0117ti.<\/p>\n\n\n\n
Neb\u016btina b\u0117gti \u2013 svarbu jud\u0117ti <\/strong><\/p>\n\n\n\n Pirmiausiai, nieko nelaukdama teatro administracija nusprend\u0117 atgaivinti ankstesniais metais kurt\u0105 tradicij\u0105 penktadieniais per piet\u0173 pertrauk\u0105 pasportuoti: anuomet teatro darbuotojai susitikdavo drauge pab\u0117gioti palei Ner\u012f. Tik \u0161\u012fkart teatras prie iniciatyvos \u201eI\u0161v\u0117dink \u012ftamp\u0105\u201c kvie\u010dia jungtis ne tik savo kolektyv\u0105, bet ir aplinkini\u0173 \u012fstaig\u0173 darbuotojus bei tiesiog visus aktyvius miestie\u010dius. \u201eNaujiena tokia, kad kvie\u010diame tiesiog pajud\u0117ti \u2013 neb\u016btinai b\u0117gti. Galima greitai eiti, su \u0161iaurieti\u0161komis lazdomis ar be j\u0173, ried\u0117ti riedu\u010diais, galb\u016bt t\u0105 piet\u0173 pusvaland\u012f pasivaik\u0161\u010dioti paupiu, einant ramiai u\u017ek\u0105sti, pasi\u0161neku\u010diuoti su kolega, \u012fkv\u0117pti gryno oro. Bet koks judesys pad\u0117s atsikratyti \u012ftampos, o buvimas gryname ore kartu su bendramin\u010diais neabejotinai leis pasijausti geriau ir ramiau\u201c, \u2013 prie iniciatyvos ragina jungtis LNOBT generalinio direktoriaus pavaduotoja, \u017dmogi\u0161k\u0173j\u0173 i\u0161tekli\u0173 departamento vadov\u0117 Inga Navickien\u0117, pati aktyviai sportuojanti ir da\u017enai piet\u0173 pertrauk\u0105 i\u0161kei\u010dianti \u012f ger\u0105 pusvaland\u012f fizin\u0117s veiklos. I. Navickien\u0117 primena, kad kompleksi\u0161kas r\u016bpestis savo sveikata \u2013 tiek fizine, tiek emocine \u2013 yra kiekvieno s\u0105moningo \u017emogaus pareiga, ir d\u017eiaugiasi, kad jos atstovaujama \u012fstaiga ie\u0161ko ir randa b\u016bd\u0173 pad\u0117ti kolektyvui t\u0105 pareig\u0105 sau patiems atlikti.<\/p>\n\n\n\n Fizinis aktyvumas gerina nuotaik\u0105<\/strong><\/p>\n\n\n\n \u201eParadoksalu \u2013 \u017emon\u0117s skund\u017eiasi did\u0117jan\u010diu gyvenimo tempu, ta\u010diau epidemiologin\u0117s studijos rodo, kad vis daugiau darbingo am\u017eiaus \u017emoni\u0173 praleid\u017eia s\u0117d\u0117dami, o tai \u017eenkliai didina l\u0117tini\u0173 lig\u0173 rizik\u0105, blogina gyvenimo kokyb\u0119 bei trumpina gyvenimo trukm\u0119. Pastaruoju metu \u017einiasklaidoje kartojama fraz\u0117 \u201eS\u0117d\u0117jimas \u2013 tai \u0161i\u0173 laik\u0173 r\u016bkymas\u201c n\u0117ra teisinga, nes r\u016bkymas kur kas kenksmingesnis sveikatai, ta\u010diau ma\u017eas fizinis aktyvumas net iki 20 proc. didina \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 lig\u0173 atsiradimo rizik\u0105. Yra duomen\u0173 apie tai, kad fizinis aktyvumas reik\u0161mingai ma\u017eina mirtingum\u0105 nuo v\u0117\u017eio\u201c, \u2013 pasakoja medik\u0117. Anot jos, teigiamai sveikat\u0105 veikia net vienkartin\u0117 treniruot\u0117 ar aktyvesnis jud\u0117jimas laisvalaikiu. Es\u0105 norint prad\u0117ti sportuoti, tai galima daryti palaipsniui \u2013 pavyzd\u017eiui, prad\u0117ti nuo trumpos 10\u201315 minu\u010di\u0173 kasdien\u0117s treniruot\u0117s, palaipsniui didinant treniruot\u0117s laik\u0105 ir intensyvum\u0105.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n LNOBT informacija<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" I\u0161v\u0117dink \u012ftamp\u0105: LNOBT ragina vilnie\u010dius jungtis prie sveikatingumo akcijos Sveikata per jud\u0117jim\u0105: LNOBT kvie\u010dia baland\u012f v\u0117dinti \u012ftampas gryname ore \u201eI\u0161v\u0117dink \u012ftamp\u0105\u201c \u2013 tokiu \u0161\u016bkiu savo kolektyv\u0105, kaimynini\u0173 \u012fstaig\u0173 darbuotojus, o… <\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":2120,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/choras.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2118"}],"collection":[{"href":"https:\/\/choras.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/choras.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/choras.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/choras.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2118"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/choras.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2118\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2119,"href":"https:\/\/choras.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2118\/revisions\/2119"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/choras.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2120"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/choras.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2118"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/choras.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2118"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/choras.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2118"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\u201e2022-aisiais ypating\u0105 d\u0117mes\u012f skiriame savo darbuotoj\u0173 emocinei sveikatai gerinti, ta\u010diau tai nerei\u0161kia, kad metams pasibaigus staiga to nebedarysime. Kelio atgal n\u0117ra \u2013 toliau ie\u0161kosime b\u016bd\u0173 ne tik pad\u0117ti \u017emon\u0117ms spr\u0119sti problemas, bet ir edukuoti juos, kad gal\u0117t\u0173 gyventi labiau subalansuot\u0105, ramesn\u012f ir laimingesn\u012f gyvenim\u0105. Ta\u010diau besir\u016bpindami emocine sveikata, negalime pamir\u0161ti ir fizinio k\u016bno\u201c, \u2013 sako LNOBT generalinio direktoriaus pavaduotoja.<\/p>\n\n\n\n
Jai antrina ir LNOBT gydytoja Aust\u0117ja Pe\u010deli\u016bnien\u0117: fizinis jud\u0117jimas tiesiogiai susij\u0119s su emocine b\u016bsena ir palankiai j\u0105 veikia. \u201eGerai \u017einoma fizinio aktyvumo \u012ftaka ne tik fizinei, bet ir emocinei b\u016bklei. Fizinis aktyvumas yra viena i\u0161 geriausi\u0173 priemoni\u0173 gerinti nuotaik\u0105, juk sportuojant padid\u0117ja serotonino, neurotrofino, dopamino, kabinoid\u0173 ir kit\u0173 svarbi\u0173 hormon\u0173 kiekis m\u016bs\u0173 k\u016bne. Tada nuotaika pager\u0117ja, geriau susidorojame su stresu, \u2013 pasakoja A. Pe\u010deli\u016bnien\u0117. \u2013 Taip pat treniruotumas padeda reguliuoti k\u016bno mas\u0117s indeks\u0105, palaiko raumen\u0173 tonus\u0105, didina i\u0161tverm\u0119, ilgainiui padeda jaustis energingesniems, ger\u0117ja miego kokyb\u0117.\u201c Teatro gydytoja konstatuoja, kad, lyginant su prot\u0117viais, \u0161iuolaikinis \u017emogus pernelyg daug laiko praleid\u017eia s\u0117d\u0117damas.<\/p>\n\n\n\n
Informacij\u0105 apie LNOBT iniciatyv\u0105 \u201eI\u0161v\u0117dink \u012ftamp\u0105\u201c galima rasti ir teatro \u201eFacebook\u201c \u012fvykiuose: https:\/\/www.facebook.com\/events\/689344975548382\/689344995548380\/<\/p>\n\n\n\n